Gérer ses émotions et s’affirmer pour s’exprimer avec aisance

Point fort de cette formation

Formation axée sur la mise en pratique

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Objectif principal

Apprendre à gérer ses émotions afin de gagner en aisance et de transformer son stress en atout

Objectifs opérationnels

Acquérir des connaissances de base et expérimenter des techniques concrètes pour :

  • Prendre la parole et faire passer les messages essentiels (discours officiels, conférences…)
  • Animer débats et réunions
  • Faire passer un message de façon synthétique et percutante
  • Faire face aux situations difficiles et déjouer les techniques de déstabilisation
  • Articuler méthodes de communication, stratégies d’argumentation et affirmation de ses points de vue

Contenu

Apports théoriques

  • Comment cultiver la confiance en soi et savoir s’affirmer ?
  • Les méthodes de réduction du stress et de gestion mentale
  • Communication verbale et non verbale : rôles respectifs des mots, de la voix, de la gestuelle, du placement du corps
  • Les stratégies pour repérer/déjouer les questions pièges et les tentatives de déstabilisation
  • Les méthodes pour faire face aux imprévus et savoir improviser

Entraînements pratiques

  • Acquisition d’outils et stratégies de stabilisation psycho-corporelle pour être calme, solide et efficace dans les prises de paroles
  • Travail sur la voix : articulation, placement, timbre, rythme, intonations
  • Travail sur le corps : postures, gestuelles, positionnement
  • Exercice de vigilance mentale pour réduire les pensées parasites et accroître la concentration
  • Techniques élémentaires de respiration favorisant détente et concentration
  • Jeux de rôles et mises en situation : préparer un exposé, le présenter, répondre aux questions, argumenter, gérer des contradicteurs
  • Outils pour évaluer les situations imprévues et accéder aux capacités d’improviser

Méthode pédagogique et pré-requis

  • Elle synthétise des méthodes classiques de communication, des exercices de gestion de stress, des techniques issues des arts martiaux non violents et des approches artistiques (voix, présence scénique)
  • La démarche pédagogique qui sera mise en œuvre  est une co-création, reposant sur une interactivité permanente entre les participant-es et l’intervenante, favorisant un processus d’appropriation maximale et s’inscrivant dans une optique de croisement des savoirs

Format

Formation déclinable sur une ou deux journée(s)